המדריך השלם לאושר הפנימי שלך

היית רוצה להיות מאושר כל הזמן? אני מניחה שכן, בכל אופן זה לא מה שאני מנסה למכור לך כאן. אחרי שתקראו את הכתבה הזאת ותיישמו את מה שקראתם תוכלו להגדיל משמעותית את הזמן שבו תרגישו מאושרים. אך האמת היא, ההבנה שאנחנו כאן על מנת להרגיש את כל קשת הרגשות, היא מה שתשחרר אותך באמת. הרגשות השליליים כאן על מנת שנלמד מהם ונתעצם בזכותם. אם לא נדע איך עצב מרגיש, לא נוכל לדעת גם איך שמחה מרגישה. בנוסף הרגשות השליליים עוזרים לנו לדייק את הרצונות שלנו ולהבין מה אנחנו באמת רוצים.

אם נבחן את רצונותינו נוכל לראות שאנחנו מאמינים שאם נשיג אותם, נהיה מאושרים יותר. אז למה שפשוט לא נבחר להיות מאושרים יותר? בעזרת 8 פעולות והחלטות פשוטות תוכלו להיות מאושרים כבר עכשיו. ברגע שתתרגלו את הדברים האלה אתם תראו שלא רק שתרגישו טוב יותר, אלא שגם כל הרצונות שלכם יתחילו לזרום אל תוך חייכם.

אז למה אנחנו מחכים? בואו נתחיל במסע לכיוון האושר.

1. הכרת תודה-

זה אחד הכלים החזקים ביותר שיש לנו. קודם כל כאשר אנחנו מודים על דברים שיש לנו בחיים אנחנו באופן אוטומטי מתחברים למקור השפע והשמחה שלנו. אנחנו מבינים כמה אנחנו מבורכים וכמה כבר קיים בחיינו. זה יעזור לך למשוך עוד דברים לחייך, אך חשוב יותר, באותו הרגע זה יגרום לך להרגיש אושר רב. מעבר לזה הגוף שלנו מורכב ברובו ממים, מים מושפעים ומשנים את המבנה שלהם לפי התדר שמוקרן עליהם. ברגע שנקרין על גופנו את תדר ההודיה, נוכל לרפות את גופנו ולשנות את מבנה המולקולות שלו. זה לא משנה למי אתה מודה, בין אם זה לאלוהים, ליקום או לעצמך, ההשפעה תהיה זהה. כדאי לך ליצור לעצמך הרגל של הודיה, זה יכול להיות ברגע הראשון שאתה פותח את העיניים, בזמן נהיגה או כל רגע פנוי אחר, העיקר שתראה כמה אתה כבר מבורך.

2. מדיטציה-

החיים שתחווה יהיו אותם חיים, גם האנשים שתפגוש במהלך היום יהיו אותם אנשים, אבל הדרך שבה תחווה את היום שלך והדרך בה תפרש אותם תהיה שונה לגמרי. תוכלו בקלות לחוש אושר באמצעות תרגול יומי של מדיטציה בכל בוקר או ערב. קודם כל כאשר ראשך נקי ממחשבות, ישנו יותר מרחב לקלוט מחשבות נעימות יותר מהתודעה הרחבה יותר שלך. מעבר לזה, המדיטציה תעזור לך לחוש שלווה ובהירות. ישנם המון סוגי מדיטציה ודרכים לתרגל כך שבקלות תוכל למצוא את הדרך שהכי מתאימה לך.

3. להזיז את הגוף-

התברכת בגוף שמסייע לך לחוות את החיים כאן בכדור הארץ. לבצע פעילות ספורטיבית תביא לך סגולות רבות לחייך אך העיקרית שביניהם היא האושר שתחוש. עצם העובדה שהתייצבת בשביל עצמך תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. בנוסף בזמן הפעילות הספורטיבית תחוש את גופך חיי ומתפקד, ואחריי האימון תרגיש סיפוק גדול. אפילו הליכה באוויר הפתוח או רבע שעה של תרגול יעשו את העבודה. תעשו את הפעילות שגורמת לכם להרגיש הכי טוב.

4. לחייך ללא סיבה-

בדרך כלל אנחנו מחייכים כתוצאה של הרגשה טובה, אבל כאשר אנחנו מחייכים המוח משחרר הורמון לגוף בשם ‘אנדורפין’ אשר גורם להרגשת אופוריה. זה קורה ללא קשר אם החיוך מזויף או אמיתי. מעבר לזה חיוך הינו מדבק, אם תחייך לסביבה שלך, היא תחייך אלייך בחזרה וזה ללא ספק הרבה יותר נעים להיות באינטראקציה עם אדם שמחייך. כך שאם תחייך בתדירות גבוהה יותר רק תרוויח.

5. תעשו רשימה של רצונות ותנמקו למה אתם רוצים אותם-

כאשר אנחנו נזכרים בחלומות שלנו, אנחנו באופן מיידי נהיים שמחים יותר. כשתנמקו למה אתם רוצים את הדברים שאתם רוצים, תוכלו בקלות יותר להתחבר לתדר שלהם. לחוש כאילו הם כבר כאן, למרות שהם עדיין לא. בכל אופן אין לנו אופציה לצפות מתי ואיך נקבל את הדברים האלה. כך כאשר אנחנו מתמקדים בלמה אנחנו רוצים אותם, אנחנו מאפשרים ליקום יותר מקום לתמרון.  כשאנחנו חושבים על הדברים שאנו רוצים, רק במטרה להרגיש טוב יותר ולהנות מהמטרות שלנו, אנו נרגיש נפלא תוך כדי.  

6. אל תניחו הנחות-

לכל אדם יש את הסיפור שלו ואת מה שעובר עליו מאחורי הקלעים. כאשר אנחנו מניחים הנחות, לרוב אנחנו מפרשים לא נכון את הסיטואציה וגורמים להצפת רגשות שליליים שלא לצורך. אם לא נניח הנחות, לא נאמין בשקרים שהמצאנו על מנת לפרש את הסיטואציה. עדיף להקשיב ולשאול שאלות מאשר להניח הנחות.

7. אל תיקחו דברים באופן אישי-

אם לא תיקחו דברים באופן אישי אתם תהיו מחוסנים מפני שקרים שלא קשורים אליכם, גם אם הם יופנו אליכם. כל אדם שתבואו איתו במגע לרוב יטיח בכם את מה שהוא עובר בעולמו הפנימי. אם תיקחו כל דבר באופן אישי אתם תפגעו שלא לצורך.

8. תשמרו על טוהר המילה כלפי עצמכם-

למילים שלנו יש כוח רב, בעיקר בתוך התודעה שלנו. המחשבות שלנו יוצרות את הרגשות שלנו. אם תשמרו על טוהר המילה כלפי עצמכם לא נוכל להשתמש בכוח המילה כנגד עצמכם. לא תאמינו בשקרים על עצמכם ולא תספרו אותם מלכתחילה. אתם אלה שמחליטים אם אתם חכמים או טיפשים, יפים או מכוערים. זה לא משנה מה מישהו אחר יגיד, בסופו של דבר אנחנו אלה שמחליטים על עצמנו. דברו על עצמכם ובמחשבותיכם  באופן חיובי ומרים.

אבל הכי חשוב, תאהבו את עצמכם ואל תשפטו את עצמכם אם אתם לא מצליחים להשאר מאושרים כל הזמן. אתם כאן בשביל לעבור מסע, היעד הוא לא מה שחשוב. תמשיכו לנסות ותטפחו את תודעתכם. תעשו דברים שמשמחים אותכם ותיצרו רגעים מכוונים להרגשת שמחה. זה בדיוק כמו שריר ולאט לאט עם האימונים, אתם תראו שאתם מעבירים את רוב היום שלכם בהנאה רבה.

אם אהבתם אשמח שתשתפו עם חבריכם